皮脂の酸化予防には、ビタミンＡＣＥを

ニキビ対策には、栄養バランスのいい食事は大切です。

そして、皮脂の酸化予防を考えた場合、ビタミンＡＣＥの摂取が必要です。

ビタミンＡは、βカロテンが体内で変化して作られます。そして、皮膚や粘膜の健康を保つ働きをしてくれます。

また、ビタミンＡに変化しなかったβカロテンは、活性酸素を除去してくれます。遊離脂肪酸の１つであるＬＤＬコレステロールの酸化を防ぎ、過酸化脂質の産生を阻止するのです。

ビタミンＥには、酸化抑制作用があります。

βカロテンと摂取することで、相乗効果が高まります。

ビタミンＣには、ビタミンＥの働きを高める作用があります。

また、メラニン色素の生成を抑制したり，抗ウイルス，免疫力アップ，解毒などの働きもあります。

このようにビタミンＡＣＥには、ニキビ誘因の１つである遊離脂肪酸の酸化を強力にブロックする効果が期待できます。

ニキビ肌に悩んでいる方は、積極的に摂取するといいでしょう。

なお、パソコンの前での作業時間が多い方は、活性酸素が発生して、過酸化脂質が増加しやすくなっています。ビタミンＡＣＥを含む食材を、意識して摂取するようにしてください。