ビタミンＢ２とＢ６を摂取しよう

ニキビの予防や改善には、バランスのいい食事が大切です。

そして、健康な肌を作り，トラブルなく保つためには、ビタミンＢ群の摂取が不可欠です。

特に、ビタミンＢ２とＢ６は、大切な役割を担っています。

ビタミンＢ２は、体内に取り込んだ脂質をエネルギーとして利用できるよう代謝しています。

また、体内での過酸化脂質の発生も防いでいます。

ビタミンＢ６は、摂取したタンパク質を代謝して、体に必要な形のタンパク質に再合成しています。

また、脂質の代謝にも関与しています。

さらに、免疫機能を正常に保ってアレルギーを防いだり，刺激の抑制に働く神経伝達物質を合成したりもしています。

代謝を促進するビタミンＢ２とＢ６ですが、脂質やタンパク質の過剰摂取やストレスにより、不足しがちになります。

肉中心の食生活や脂っこいものが好物の方は特に、積極的に摂取するよう心掛けてください。納豆や青魚がお勧めです。